Spenderar du otaliga timmar med din mobiltelefon? Kollar du igenom sociala medier så fort du får chansen? Använder du mobilen precis innan du somnar och så fort du vaknat? Du är troligtvis mobilberoende i så fall, som så många andra. Men då kanske det är dags att bryta mönstret och få mer tid över till annat.

Har du hört talas om Nomofobi? Inte? Det betyder rädslan för att vara utan mobiltelefon. Så om du är en av alla människor som drabbas av panik när telefonen är på väg att ladda ur, när du inte har täckning eller behöver du jämt ”kolla upp något” på telefonen? Då finns det en risk att du lider av Nomofobi.


I dagens samhälle spenderar de flesta människor väldigt mycket tid med sina telefoner. Vi gör allt med vår smartphone – vi kommunicerar med omvärlden, håller koll på tiden, hanterar vår e-mail, kollar vädret, läser nyheter, letar inspiration och använder våra appar till allt från bankärenden till dejting. Självklart snor det mycket av vår tid, men behöver det verkligen vara så? Skulle vi kunna känna oss friare om vi lägger ifrån oss telefonen oftare?

Känslan av att jämt vara anträffbar kan vara skadlig i längden och dagens stress kostar redan det svenska samhället miljarder kronor varje år. Är det då värt att spendera så mycket tid online? Vår telefon är ett användbart verktyg i vår vardag, men det kanske också är ett hinder som hejdar oss från återhämtning och avkoppling?
Att skapa nya rutiner kan vara svårt, men vi rekommenderar alla att sätta upp egna mobilregler som förhoppningsvis kan skapa mer balans i livet och ge oss mer frihet och fritid över till annat.
Här kommer våra tips:

- Försök att lämna telefonen utanför sovrummet. Införskaffa dig en riktig väckarklocka istället och lämna telefonen i ett annat rum. På så sätt kan hjärnan koppla av och förbereda sig för en god natts ostörd sömn. Om dina läggdagsrutiner inkluderar mobilen, försök hitta substitut. Läs en riktigt bra bok eller en tidning istället.

- Ha för vana att sätta mobilen på ljudlöst eller flygplansläge under middagen. Delvis är det mycket trevligare att äta middag tillsammans med någon som inte sitter djupt insjunken i sin mobiltelefon, men det är även en bra sak att göra när du äter middag ensam. Många människor är idag väldigt dåliga på att vara närvarande och när vi lär oss att bli närvarande hanterar vi vardagens stressfulla situationer och utmaningar med ett annat lugn och fokus.

- Låt telefonen ligga i väskan eller i jackfickan när du är på fest, middag eller när du är någons sällskap. Jag tror ingen uppskattar en disträ vän som försöker lyssna samtidigt som hon kollar sin Facebook under tiden du berättar om din helg. Ge dina nära och kära din fulla uppmärksamhet och du kommer själv få ut så mycket mer av det.

- Lär dig konsten att vara uttråkad i två minuter. Idag är det enkelt att undvika rastlöshet genom att titta på telefonen när vi står i kö eller är på bussen. Men när vi faktiskt låter telefonen ligga kvar i väskan så tvingar vi vår hjärna att koppla av och inte bearbeta ny information. Försök istället ta in intryck som sker runt omkring dig. Återigen kan du öva på att vara närvarande. Låt hjärnan få vila ibland, det kommer gynna din hälsa, vi lovar.

Detta är våra bästa vardagstips för en mobilavgiftning. Testa och se skillnaden redan idag!

Efter en sommar fylld av glass i stora lass och kanske ett och annat glas rosévin är det dags för kroppen att hitta den där hälsosamma balansen igen som gör att vi mår på topp. Trots att sötsaker är väldigt gott så är det inte särskilt bra att mata kroppen med allt för mycket socker. Med inspiration från senaste numret av tidningen ToppHälsa (2016#9) följer här nedan ett par enkla knep som bland annat gör det enklare att bli av med sötsuget. Dessa gröna växter har dessutom mängder av läkande egenskaper som kan hjälpa dig att både lindra din PMS och motverka hosta och nedstämdhet.

Brännässla – dämpar sötsuget och innehåller massor av vitaminer som är bra för immunförsvaret! Gör en god soppa eller mixa ner i morgonjuicen.

Citronmeliss – Boostar ditt humör och minskar stress! Har länge använts mot nedstämdhet.

Daggkåpa – Lindrar PMS, har en milt hormonreglerande effekt. Drick som te!

Hallon – Kan motverka hosta och halsont! Testa att mixa med lite vatten och gurgla.

Rosmarin – Växten sägs verka lugnande och smärtstillande. Doften ska förbättra koncentrationsförmågan och rosmarinolja kan smörjas in på muskelskador.

Vår härliga kollega Mikaela bjöd på en fantastiskt god islatte idag! Receptet är enkelt så testa att göra din egen redan idag:

-2 espresso (alternativt 1 dl starkt kaffe)
-2 sockerbitar
-isbitar
-mjölk

Ta ditt nybryggda kaffe och rör ner sockerbitarna. Fyll på halva muggen med krossad is eller isbitar. Toppa med valfri mängd mjölk.

Drick och njut!

Nu är både påsken och våren här! Hela veckan har det varit så himla ruggigt och regnigt, men nu när påskhelgen inleds så lyckas solen alltid skina. Det är som att påsken är motsatsen till midsommar.

En liten bonus utöver det fina vädret är alla lediga dagar vi får i en följd. De flesta som har kontorstider jobbar halvdag idag och är lediga fram tills på tisdag. Och nästa vecka jobbar jag bara på tisdagen sedan åker jag till Paris, helgen därefter blir det Oslo och veckan därpå finns det eventuella planer att åka över till New York en sväng. Jag får vårinspiration av precis allt runt omkring mig just nu, det är lite det som gör att jag drömmer mig bort och samtidigt försöker förverkliga det mesta möjliga.

Våren är perfekt att utnyttja som en andra chans om du kände att nyår inte gav en jättebra nystart. På våren är det nya tider och framförallt ljusare tider. Våga förverkliga dina dagdrömmar och kom ihåg att inga drömmar är för stora och alla drömmar går i uppfyllelse om du sätter upp lite mål och skapar en handlingsplan.

Glad påsk på er!

Äntligen börjar det kännas i luften att våren snart är här! För mig är våren synonymt med weekendresor, det är lite som att få gå före i kön eller se en förhandsvisning av en film. Vi vet att sommaren är runt hörnet och att det snart kommer bli varmt och skönt här med, men vi vill gärna ta oss lite sydligare i Europa och känna hur vårsolen där bränner ännu varmare och ger oss en försmak av det som komma skall, även till vardagen hemma i Sverige.

Vart ska man åka på Weekendresa då? Det känns lika svårt som att hitta ett lämpligt svar på ”hur långt är ett snöre?”. Det finns ju så oändligt många alternativ idag, resebyråerna erbjuder mängder av paketerade cityresor och avkopplande weekends utanför storstadspulsen om du vill ha ett färdigpacketerat koncept. Annars kan du såklart boka ett par flygbiljetter och bara chansa på att hitta ett bra boende på egen hand. Det sistnämnda är lite mer spännande och du kan komma undan rätt billigt, men det krävs oftast lite mer framförhållning.

Tre klassiker inom kategorin weekendresor (i Europa) är ju London, Paris och Barcelona. Jag har varit i London några gånger men aldrig i Paris eller Barcelona. Kändes som helt rätt beslut att möta våren i Paris, så dit bokade jag nyligen ett par biljetter! Jag åker i slutet av månaden och längtar efter lite miljöombyte och varmare vindar. Förhoppningsvis har körsbärsblommorna hunnit blomma ut och ramar in Paris i rosa...

Se alla våra erbjudanden på resetidningar här!

Alla pratar om Nutella idag. Fantastiskt att denna härliga nöt- och chokladkrämen har fått en egen hyllningsdag; med all rätt!

Jag tänkte bjuda på en härlig throwback till några av mina gamla Nutella-recept här från bloggen.
Till Nutellasemlorna är det endast semmelbullar, grädde och Nutella. Lätt som en plätt! Och väldigt gott.
De andra bilderna föreställer Nutellabrownies. Till dessa godbitar behöver du endast Nutella, ägg, mjöl och lite salt!

Blanda ca 375 gram Nutella med två ägg, ca 1 dl mjöl och ett par kryddmått salt! Sedan in i ugnen i ca 15 minuter.

Njut av denna härliga dag och trevlig helg!






Ursprungsreceptet kommer från Lindas bakskola!

Det känns som att yoga börjar bli ordet på allas läppar. Visserligen finns det många svenskar som utövat yoga i många många år, och den stora yogatrenden har varit på besök förr. Men inte förrän nu verkar var och varannan svensk uppskatta denna livsstil där yogan står i fokus tillsammans med andning och meditation.
Kanske beror det på att vi lever i ett samhälle där stressen inte bara finns med oss under arbetsdagen utan också följer med oss hem. Vi lever ihop med stressen. Vi sover sked med den. Vi äter frukost med den. Vi går hand i hand på vägen till jobbet med den. Därför kanske det inte är så himla konstigt att vi upplever en sådan frihetskänsla och välbefinnande när vi sitter på yogamattan och andas in genom nästan, och andas ut våra spänningar. Efter en timmes pass känner många sig lättare, mjukare och lyckligare. Efter en enda timme.

Imorse ringde väckarklockan 06.15 och yogaväskan stod färdigpackad i hallen. Första minuterna var det tungt, riktigt jobbigt och med sömnen kvar i kroppen tvingade jag mig upp – jag visste ju att jag skulle tacka mig själv efteråt. Sagt och gjort, efter passet när jag lät mina händer mötas framför bröstkorgen och jag sakta böjde mig framåt i en lätt bugning till mig själv då viskade jag ”tack”. Tack till mig själv för att jag unnar mig den där timmens välbefinnande.

Visste du förresten att du enkelt kan träna yoga hemma med en instruktör? SATS har precis lanserat ett digitalt medlemskap där du kan träna online när du vill och var du vill. Toppen för den blyga nybörjaren som inte känner sig bekväm inför en stor grupp!

Jag avslutar med att rekommendera tidningen Yoga World som äntligen kommit ut på svenska. Jag lusläser varje nummer och tycker att precis ALLT i tidningen är intressant. Det är en personlig rekommendation, och just nu får du testa 2 nr för endast 99 kr hos oss på Tidningskungen.